uibc_web-banner770x230px_20150916_a TS1 TS2 uibc_web-banner770x230px_nanny-anvoy2 165BB_770x230px
165BB_370x230px banner_370x230px_points_earn banner_370x230px_points_gift banner_370x230px_points_member uibc_banner2

產後瘦身為孕婦最為關注的事項之一。「瘦身美容」提供一些產後注意事項,幫助各位媽媽回復苗條健康身形。



產後飲食注意

  1. 一定要有均衡的營養,補充體內所需的維生素與及礦物質。特別是要哺育母乳的媽媽,對蛋白質、鈣質和維生素A的需求量是相當大的。嬰兒需要從母乳吸取足夠的營養素,如果媽媽吸收不足的蛋白質,母乳的分泌量會減少,這足以影響到嬰兒的發育及對疾病的抵抗力。而吸收維生素A和鈣質等礦物質,有效預防眼睛疾病、促進生長、發育、骨骼及牙齒健康。
  2. 要留意熱量的吸收,因為媽媽每分泌出850cc的母乳,便需要補充550大卡的熱量,所以絕對不可依靠節食來修身。媽媽可考慮少食多餐,使養分攝取不受損失。除可解決擔心身材難以恢復的問題外,又不怕營養不足以供給哺乳。
  3. 避免進食高卡路里或高果糖的水果, 如榴槤、荔枝、芒果等。要養成少肉多菜的飲食習慣,減少糖類以及油脂量的攝取,才能避免脂肪繼續積聚。

產後運動注意

  1. 產後身體容易積聚水份及脂肪,令肚皮鬆弛變形,所以要想辦法去除多餘積水及脂肪。順產的媽媽一般可於產後4-6星期開始運動,而剖腹生產的媽媽則應於產後6-8星期後經醫生診斷傷口已復原後才可開始運動。
  2. 產後運動除可幫助修身外,更可協助恢復盆骨韌帶排列、腹部及盆骨肌肉群功能及使盆骨腔內器官位置復原。
  3. 順產媽媽運動例一:先俯臥地上,將枕頭置於腹下,以此姿勢維持約15分鐘,這有助於子宮收縮及回位。
  4. 剖腹生產媽媽運動例一:先仰臥地上,屈曲並微微張開雙腿,然後把腹部收緊,稍為抬起盤骨位置,每組做15-20次,每天做可有效收緊腹肌。

本網站包含的信息及資訊僅供參考,本協會對所有上載資訊的真實性、完整性、可靠性等,不負任何法律責任。本網站部份資訊是由第三者提供,用戶不應完全依賴內容,並應自行判斷內容之真實性。若閣下為部份資訊的版權擁有者,如有觸犯您的知識版權或發現以上含有不當內容,請Email住址會使用灌水程式保護機制。你需要啟動Javascript才能觀看它舉報。經本協會核實後,將會盡快作出處理。而通過這個網站,你可能鏈接到其它第三者的網站,本協會不會負責該連結的一切內容。本協會保留刪除任何於本網站上載資訊權利。